CrossFit Bogotá: 28 Jan WOD

Dir: Cll 93B Cra 10A #9-91
A una altitud de 2600m (8600ft), CrossFit Bogotá es el mas alto CrossFit en el planeta! / At an altitude of 2600m (8600ft), CrossFit Bogotá is the highest CrossFit on the planet!

¿Que es CrossFit?

La gente usa un montón de palabras para describir CrossFit. Palabras como un desafío, una locura, gratificante, intenso y divertido a menudo encabezan la lista. Con CrossFit, usted aprenderí que usted es capaz de mucho más de lo que nunca creyó posible.

En resumen, CrossFit es una comunidad de gente dedicada a mejorar su nivel de aptitud física mediante el uso de un programa de entrenamiento que combina gimnasia, levantamiento olímpico, levantamiento de potencia y las actividades cardiovasculares. Y, en el proceso, CrossFit ha transformado el acto de trabajar a cabo en el deporte de fitness, donde la competencia con usted y con otros CrossFitters te obtener mejores resultados.

Nicole, una de CrossFit original de instructores de élite lo resumió muy bien en este video clip.

¿Todavía no estás satisfecho? Bueno, aquí está la respuesta oficial.

January 27, 2010

28 Jan WOD - Kelly

Cinco rondas por el tiempo de / Five rounds for time of:
Run 400m
30 Box Jumps, 24"/20"
30 Wall Ball Shots (10kg H / 6kg M)

Pincipiantes y Intermedios pueden hacer 3 rondas, Avanzados hacen 4 o 5 rondas y Elite hacen "as RX'd."

Puesto de su tiempo a los "Comentarios." / Post your time to "Comments."

Compare to 15 Aug WOD.

Posted by Jefe on January 27, 2010 at 09:16 PM | Permalink

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As RX'd
38:40 - Antonio
39:55 - Julian
41:19 - Sylvia
44:06 - Jose E
50:57 - Veronica
40:38 - Cata M
44:36 - Daniel
38:23 - Mauricio
34:23 - Sam
65:22 - Heath
48:10 - Leonardo
39:52 - Carlos A
37:56 - Juliana N
38:23 - Doug

Non-RX'd
36:24 - Felipe A (3R, 20", 14lbx8')
29:17 - Macko (18", 8')
? - Orietta
? - Melissa
? - Adriana
19:14 - Felipe C (20", 14lbx8')
40:03 - Laura (sub 500m row for runs)
23:22 - Ed (3R)
32:05 - Alejo (sub 500m row for runs, 50SQ for Wall Ball)
26:12 - Tomas (3R)
44:16 - Juan PP (14)
45:25 - Marioly (18", SQ sub for Wall Ball)
46:36 - Natalia (18")
47:00 - Yaneth (18")
38:31 - Felipe D (14lbx8')
39:24 - Eduardo C (4R, sub SQ for Wall Ball)
41:52 - Jorge AG (20", 14lb)
48:27 - Natalia C (18")
44:52 - Santi R (14lb)

Posted by: Jefe | January 28, 2010 at 09:29 PM

My Firt RX :D.... time sucks !! but RX is RX !!!

Posted by: Leonardo | January 29, 2010 at 01:21 PM

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